中考三球是指足球运球、篮球运球、排球垫。运球篮球时，当你感觉很难快速传球时，或者你正在观察场上情况，准备传球或投篮时，就要使用控制运球。运球在膝盖到腰部的高度。膝盖微微弯曲，身体前倾，这样可以轻松控球。

中考体育篮球运球训练技巧控制运球

运球时，当你发现传球困难，不能快速向前移动时，或者你正在观察场上情况，准备传球或投篮时，就要使用控制运球。运球在膝盖到腰部的高度。膝盖微微弯曲，身体前倾，这样可以很好的控球，快速换挡。不参加运球的手臂要屈肘外伸，以保持平衡，防止对方靠近。

快速运球

当然，要想快速把球带到前场，还得快速运球。此时身体也要前倾，球略向前，运球高度略高，在胸腰之间。面向移动方向，用眼睛观察整个场景。

变速运球

突破对方防守，运球者可以使用变速运球(当然也可以使用突然变向或者其他假动作)。改变运球速度需要改变运球高度和运球速度。小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，运球高度降到膝盖位置，快速向前突破。变速运球需要大量的练习才能有效使用。

中考体育排球训练技巧1。缓冲固定球:两人一组，一人持球固定在小腹前的高度，另一人从准备姿势开始，做缓冲动作，但不缓冲出球，只实现击球的动作。

2.缓冲抛球:两人一组抛一个缓冲。要把球投准，尽量固定球的高度、速度和落点，球垫人用前垫的动作把球垫回去。

3.靠墙自垫:一人一球，靠墙自垫。距离在1.5米左右，要仔细了解发力顺序，动作要领，注意击球位置。

4.垫球:先练原地垫球，再练移动垫球，可以逐步提高练习难度。但要求以上所有练习必须用前垫固定。

中考体育足球训练技巧(1)先了解球，先把球拿走，让它跟着你，然后带着它慢跑。可以拿球，但是无法摆脱脚的控制，然后学会用左右脚运球，而不是运球；

(2)绕杆练习，尽量让球绕杆过，让球在更短的路上跑。杆间距5-6m，一段时间后杆间距缩小到2-3m。

注意:在转动杠杆之前，不要把球推得太大。用脚背外侧推球改变方向，左脚向左，右脚向右。快速拿球，不要把球推得离脚太远。否则会失控。

(3)狠抓基本功，比如延时球的练习，墙脚推球的练习。练习的时间与结果成正比。

中考注意事项1。前一天，一定要好好睡一觉保存体力。不能长时间看电视，不能长时间睡觉，不能长时间运动等。晚上10点半一定要睡觉，保证有足够的精力投入到考试中。

2.安全和食品卫生。注意考前不要做剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物。考试当天，你会八成饱。你应该吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多水，也不要喝碳酸饮料。喝多了会影响你的兴奋度，比赛的时候也不会兴奋，精力也不会充沛。考前要控制适当的饮水量，在每个考试项目前后象征性的喝一口水，可以润喉，放松心情。

3.多吃水果和蔬菜。

考前天热，人容易上火。多吃水果不仅能补充各种营养、维生素和矿物质，还能有效防止上火。一般蔬菜每天保持在300 - 400g，水果每天保持在100 - 200g。水果中，绿色和橙色是比较好的食物，可以多吃。少吃多吃。少吃多餐，不仅有助于减轻考生的紧张和疲劳，还能减少厌食。考试早上不要吃太多。优先选择易消化、高热量的食物，如蛋糕、消化饼干等。

4.考前两三天喝几次红糖水。这对于女生800米和男生1000米对比后的冲刺有非常好的作用。